愛美瓶子 美食 旅遊 人生

最近冬天真的吃大...

先前好不容易努力減下來的體重都因為大餐下又回來了

真的有點給她哀傷...

瓶子是個很怕挨餓食慾又很大的偽瘦子，就要來實施14天四字頭計畫

這次一定要秉持著不挨餓吃飽健康瘦的概念，搭配飲食運動一起~跟擁腫的2017年說再見~

1. 飲食   

 晚餐：7點前完食&不吃澱粉
 不吃甜食餅乾：忍不住淺嚐即可~每天搭配代謝餐一包!
 細嚼慢嚥：一口一口慢慢吃，美女不要狼吞虎嚥~
 七分飽好健康!  吃飽飽，百病叢生，「飯吃七分飽，健康活到老」

2. 運動 

胖子沒有藉口，為了身體健康著想，請保持每天舒活筋骨 運動的好習慣~   

   1. 一周至少運動三次流汗~理想：星期一，三，五，六/日 擇一，每次1小時

  2. 每天抬腿30分鐘/按摩30分鐘，美腿也要下功夫!

這就是我的輔助食品【Minibody纖活】Slimday全日纖代謝餐，有抹茶與玉米濃湯兩種口味!

代言人是日本女星~大久保麻梨子~

其實對他沒有特別的感覺~好像有再鄉土劇還是廣告看過他 XD

五大專利成份，詳細的說明就請大家自己google囉~

是瓶子最愛的抹茶口味~~~一盒有七包~紙盒包裝蠻方便的~

一包只有80大卡的抹茶奶昔~~~

今天打算把麥片取代成抹茶奶昔在配上鰻頭與水果一份~完美的飲食組合(自己講XD)

粉末建議沖泡水量是200c.c.，

不虧取名為奶昔，沖泡起來非常濃稠真的滿像奶昔的口感

如果像瓶子不太習慣濃稠感的朋友也可以加水多一點

水量加至300ml喝起來剛剛好

抹茶香氣早上熱熱喝很療癒，甜度也不會太甜很剛好唷~

覺得抹茶奶昔非常適合放在早上當成飲品

一杯熱量只有80大卡~熱量一下下就少了50卡以上囉!

這是瓶子搭配的吃法~這一天吐司選擇全麥吐司，搭配健康堅果補充油脂~

再來是玉米濃湯口味~~~

倒出來就有滿滿的玉米濃湯香氣飄散開來~XD

瓶子的搭法是當成中餐的配湯來喝~中午就沒特別吃澱粉了~

一杯只有80大卡~今日中餐是燙花椰菜、炒雙菇、與大雞腿一份

鹹口味的玉米濃湯口味奶昔，沖泡250ml的熱水就可以直接食用囉

粉末非常細緻需要用湯匙稍微壓開

味道鹹甜鹹甜還挺像稀飯的口感~划順香濃又低卡少負擔

肚子餓喝一杯真的蠻有飽足感的~

超級推薦自己加料~這是瓶子的自製便當~

一包奶昔+燙花椰菜與菇類~整個就非常好吃!!! 

這樣吃起來飽足感挺有的! 下午還有自備水果當下午茶不用怕餓著 XD

瓶子覺得自己DIY做玉米濃湯湯餃也是非常懶人方便!

水餃就買自己喜歡吃的口味酌量(瓶子吃六顆) 加上玉米奶昔~好吃!

這幾天花時間每天記錄自己的飲食與體重，其實寫日記也有好處~

就是你知道自己吃了多少會有戒心~然後每天量體重會稍稍克制一下食量 XD

瓶子也會事先規劃好"明天"要吃的菜單計算熱量~這樣就不會臨時吃過頭爆卡~

認真實施減肥計畫兩個禮拜下來成效還不錯~

人生終於來到4字頭，當下有點感動....(沒白費這幾天的飲食控制與運動奔跑了~~~T..T)

其實瓶子覺得控制飲食大概佔70%，運動30%

吃多了關係，當天再加強運動隔天少吃就好~得失心不要太重~以免大食怪上身~

減肥是可以食用一些健康輔助食品，像全日纖代謝餐試做成奶昔口味，瓶子覺得很好

濃湯飲品喝一杯就非常有飽足感~而且他有鹹、甜兩種口味~可以交錯喝也不怕喝膩唷~

接下來維持才是重點~加油不能鬆懈阿!!!

還是要養成健康飲食與運動的好習慣唷!! 2018年~~I am ready!!!!